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推荐几种通便的健康食品
http://www.rxsc.cn  2012/3/13  来源:仁欣商场  阅读量 5011

       很多上班一族整天对着电脑工作,一坐就是一天,往往就会很容易出现便秘等问题。便秘可不好受,那么大家就应该从饮食中多注意摄入通便的健康食品来解决了,润肠通便的健康食品很多,下面小编推荐几种常见有有效的给大家。

       1、蜂蜜
  
  蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通! 

  2、坚果
  
  别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  3、芦笋
  
  芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。 

  4、西红柿
  
  西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
  
  5、苹果
  
  “每日一苹果,疾病远离我”,苹果属于温性食物,无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。

       久坐对于上班族来说对于健康是十分不利的,小编建议大家应该工作一段时间后到门口站一下,对于自身的健康都是十分有利的,实在不行不妨就多吃以上健康食品吧。

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