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健康生活:女性怕冻就多吃这些健康食品
http://www.rxsc.cn  2012/2/10  来源:仁欣商场  阅读量 5787

      最近的天气越来越冷,穿很多衣服还是会手冻,脚冻,特别是身体不强壮的女生,不知道你有没有这种现象呢?但是如果你是特别怕冷的话,可以通过膳食多吃暖身健康食品来解决。
健康生活
  到寒冷的季节,女生都是特别冷的,特别是手和脚。因为女跟男的相比,铁元素在女性血液中含量偏少,导致血浆甲状腺素水平降低,这就是女生怕冷的原因了。构成血红蛋白的主要物质是铁,担负着身体内氧的运输代谢功能,如果女生平时不注意补铁,特别容易患缺铁性贫血,导致不能充分氧化营养素,产热不够就容易感到寒冷;甲状腺素具有生热效应,它能使基础代谢增高,皮肤血流循环加快,如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。健康生活

  专家建议,女性应该在每天的膳食中摄入19毫克左右的铁,但是很多女生都没有这个意识,并没有达到标准,长期下来就使身体容易怕冷了。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。当然,除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的健康食品。下面推荐几类比较好的健康食品
  植物的根和茎:根据调查,女性和老年人怕冷与机体内无机盐含量达标有关。山芋、青菜、胡萝卜、藕、菜花、大白菜、土豆、红薯
等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
  这些食物富含铁:一般有缺铁性贫血症状的女性比较容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物,如黄豆、黑木耳芝、麻、腐竹等。
  含碘食物:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。富含碘的食物有很多,比如海带、海茸、菠菜等,还有很多的海产品都是含碘比较丰富的食物。
      这些食物一般都是日常生活中比较常见的,一般菜市场都很容易找到。天气一天比一天冷下去,以其痛苦忍受寒冷的煎熬,不如健康生活日常饮食中均衡吃一点这些健康食品,既养生又暖身子。素食者更加应该注意。

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