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你今天吃蔬果了吗?不吃蔬果的危害很大。健康生活
http://www.rxsc.cn  2012/2/3  来源:仁欣商场  阅读量 4022

      随着人们生活水平的提高,很多人都喜欢市场上形形色色的健康食品,而常见的健康食品大多是绿 叶蔬菜,和新鲜水果等等,蔬菜水果对人体的健康十分有益,健康生活中总是少补了这种美味的蔬菜水果。
健康食品

      有些人不怎么吃蔬菜水果,更甚者甚至不吃。可是你知道吗?长期不吃蔬果的危害是十分大的,和吸烟的危害相当。台湾癌症基金会指出,七成以上的人蔬果摄取量严重不足,加上脂肪摄食量偏高,使得乳癌、大肠直肠癌、肺癌及前列腺癌罹患率节节高升。
  该会特别推出“天天五蔬果”饮食防癌活动,提倡每天吃足五种蔬果以上,以减少三成患癌率。
  据专家研究,六至七成癌症是可预防的,其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善,另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯,对健康的威胁不亚于吞云吐雾。
  蔬果不但富含纤维、维他命、矿物质。还有其它可抑癌的化学成分,根据国外长期追踪研究证实,每日蔬菜摄取量从150克增加到400克,可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果,也对不同癌症具预防效果。美国自一九九一年推出饮食防癌运动,五年后即发现癌症发生率及死亡率均明显下降,显示只要简单的饮食调整,即可让民众轻松防癌、重拾健康。
  成人每日应吃三碟蔬菜及二份水果,每份蔬果的份量至少半碗(一百克),其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会强调,每天摄取四百至八百克蔬菜水果,不仅可防癌,也能同时减少心血管疾病、痛风、高血压、动脉硬化、肥胖、便秘等文明病,堪称是最简便、省钱的保健法。
      以其吃大量的其他健康食品或者补品来保健,不如日常饮食中多吃蔬菜,水果,不但保证了身体的健康,还让你拥有一身美丽的皮肤。

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