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健康生活--各种坚果的功效,你知道吗?
http://www.rxsc.cn  2012/1/15  来源:仁欣商场  阅读量 4844
   健康生活可少不了坚果,坚果是一种营养价值很高的健康食品,坚果富含维生素E、铜、镁等对人体有益的营养素。每天吃一点,坚持下来对健康更加有益。而且坚果怎样一种健康食品的种类很多,都有与众不同的食疗作用。


  
  皮肤老化,吃榛子:
  榛子有助皮肤细胞的生长和再生。它富含的维E和脂肪酸,能保持皮肤细胞年轻,防止皱纹出现。每周吃四五次就有效。
  
  胆固醇高,吃杏仁:
  美国洛马林达大学的研究人员发现,杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁,持续一段时间后,血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%,且体重不会增加。
  
  患糖尿病,吃花生:
  加拿大学者发现,吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因,而吃花生后可以降低血脂,保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。
  
  肺不好,吃健康食品开心果:
  开心果中的维E可以保护肺部,降低患肺癌的风险。美国得克萨斯大学研究发现,每天吃把开心果,患肺癌的可能性会有所降低。
  
  记性变差,吃胡桃:
  美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃,以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑。
  
   坚果这种健康食品还是素食者的蛋白质、脂肪等重要营养素的来源,素食者应该坚持每天吃适量的坚果来补充营养素的不足,健康才是最美丽的,关注健康生活吧!
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