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如何提升生命力?来看看这篇想补什么吃什么的明细表吧!
http://www.rxsc.cn  2011/11/26  来源:仁欣商场  阅读量 5090
吸收足够营养,提升生命力,最好多多吃: 
瓜菜〈例如红萝卜、青瓜、菠菜〉    
五榖〈例如糙米、小米、小麦〉    
水果〈例如苹果、香蕉、梨〉    
豆〈例如芽菜、豆腐、红豆〉    
同时也吃一些: 
果仁〈例如腰果、杏仁、合桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉    
这样的话,绝对不用担心营养不足。   
  
问:怎样吃出生命力?    
答:    
多吃新鲜食品,少吃加工食品    
多多生食    
多蒸多煮,少煎炸炒焗    
多吃当造果菜,多吃本地产品    



素食其实也具备我们每天必需的营养,大家不妨参考以下的素食营养成份表去准备你的膳食:    

醣____一切榖类、豆类、蔬菜的花叶茎根、瓜果、核仁。    
脂肪____一切豆类、核仁、植物油。    
蛋白质____一切谷类、豆类、核仁、芽菜。    
维他命:    
维他命A、红萝卜、菠菜、南瓜、紫菜、辣椒、各种核仁、香蕉、豆腐、红米。    
维他命B1____米及面、豆类、各种核仁、芽菜、多种水果蔬菜、葵瓜子、维他命B2、豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜。    
维他命B3____米及面、乾果、芝麻、维他命B6、芽菜、全麦粉、香蕉、提子乾、花生、小麦草。    
维他命B12____紫菜、苜蓿、小麦草、维他命13、根茎类蔬菜、小麦草、叶酸、深绿色蔬菜、西兰花、花生、各种核仁。    
胆碱____各种豆类、酵母、小麦草。    
泛酸盐____所有然食品都有,芝麻、糙米、瓜子等特别多。    
全生酸____各种豆类、杏仁、全榖、小麦草。    
肌醇____核仁、各种蔬菜、黄豆、黍米、全榖。    
菸草酸____小麦草、苜蓿、枣、酵母。    
对苯胺酸____绿色蔬菜、小麦草、蜜糖。    
维他命C____所有水果、大部分蔬菜、紫菜、豆浆、小麦草。    
维他命D____蕃茄、红枣、芹菜、扁豆、苋菜、冬菇、苜蓿芽。    
维他命E____各种核仁、植物油、牛油果、叶类蔬菜、苜蓿芽。    
蛋黄素____黄豆、黍米。    
维他命F____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核果。    
维他命H____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核仁、椰菜花等蔬菜、全榖、豆类。    
维他命K____绿色蔬菜、黄豆、苜蓿芽、蜜糖。    
生物黄碱化物____各种水果、荞麦。 
矿物质:    
磷____几乎所有食物都有,以豆类、面、瓜子最多。    
锌____绿色蔬菜、芝麻、各种核仁、瓜子、全麦面、黄豆。    
铁____大多数绿色的蔬菜、豆类、小麦草、苜蓿芽、蜜糖、乾果、瓜子、小米。    
镁____深绿色蔬菜、全榖类食品、豆类食品、黍米、苹果、柠檬、小麦草、蜜糖、核仁。    
铜____核仁、豆类、蜜糖、提子乾、各种水果、菜茎根。    
钙____深绿色植物、花生、核桃、蜜糖、小麦草、苜蓿芽。    
钼____豆类、全榖麦片、深绿色蔬菜。    
钴____绿色蔬菜、水果、豆类、小麦草、提子乾。    
钾____全谷食品、各种蔬菜、豆类、葵瓜子、小麦草、苜蓿芽。    
钠____盐、发粉、芹菜、苏打粉、海带、小麦草。    
硫____卷心菜、芽甘蓝、小麦草。    
碘____紫菜、海带、发菜、昆布、粗海盐、洋葱。    
氯____全麦面粉、盐、黍米油、橄榄。    
铬____全榖麦片、酵母、黍米油。    
氟____多种蔬菜、茶、加氟的食水。    
硒____全榖、椰菜花、小麦草、酵母。    
矽____小麦草、蕃茄
胶原蛋白____海茸(海茸口感丰满鲜脆,除了含有高于陆地植物的所有营养成分如蛋白质、维生素、纤维素、钙、碘、钠、铁、钾、磷、锌、硒微量元素外,更具有海洋独有的20多种营养成分:藻朊酸藻聚糖、岩藻固醇、EPA(不饱和脂肪酸)、SOD(超氧化歧化酶)等,还有丰富的胶原蛋白。)、海藻类食物    
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