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九大不良习惯导致大脑迟钝
http://www.rxsc.cn  2011/11/9  来源:仁欣商场  阅读量 3422

九大不良习惯导致大脑迟钝


  现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。
  现在老年痴呆也很多, 良好的饮食习惯又可以防止老年痴呆的发生。但良好的饮食习惯要靠平日养成的.
  以下几点不良习惯对大脑的健康极为不利,可使大脑迟钝,应尽快改正。
  1.长期饱食 
  现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。 
  2.轻视早餐 
  不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。 
  3.甜食过量      
  甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。     
  4.睡眠不足      
  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。      
  5.长期吸烟     
  德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。
  6.少言寡语 
  大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。      
  7.蒙头睡觉      
  人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。      
  8.不愿动脑      
  思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。 
  9.带病用脑 
  在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。 
  另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。

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